Atividade Física
“Muito íntima é a relação que existe entre a mente e o corpo. Quando um é afetado, o outro se ressente”.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.
O nosso corpo responde a nossa mente e a nossa mente depende do nosso corpo para agir. A harmonia entre esses dois pontos é fundamental para uma vida saudável. Na saúde mental, a atividade física melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima.
Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, também conhecidapopularmente como hormônio da felicidade, mas ele é responsável por muito mais do que isso, ele também:
- Promove sensação de relaxamento e bem-estar
- Melhora a memória
- Melhora a concentração
- Fortalece o sistema imunológico
- Alivia dores musculares
- Melhora o sono
- Te ajuda a ter mais disposição
Todos esses fatores exercem impactos positivos em diversos transtornos mentais,como a ansiedade, a depressão, a síndrome do pânico e o déficit de atenção ehiperatividade (TDAH).
Os exercícios físicos, então, combatem doenças físicas debilitantes e aumentam a longevidade. E eu sei que nesse ponto você deve estar pensando “mas eu não tenho tempo”, “mas eu sinto muita dor”, “mas eu não gosto de ir para academia”, “mas eu não tenho dinheiro para gastar com isso”…
Então, deixa eu te contar um segredo… Fazer atividade física NÃO SIGNIFICA, apenas, ir para academia. Existem muitas outras formas de praticar exercícios, como yoga, pilates, esportes, corrida, natação, caminhadas… São inúmeras opções para você escolher a que mais te agradar, e a maioria é gratuita! E, apenas 20 minutos de atividade física DIARIAMENTE já é suficiente para melhora da saúde física e mental.
Se você é do tipo que tem aversão total a fazer exercícios ou esportes, que tal transformar isso em um momento prazeroso e desejado, como por exemplo:
- Baixar uma playlist com todas as suas músicas preferidas só para este momento
- Colocar uma série ou filme na tv, e só assistir enquanto estiver fazendo o exercício, dessa forma você sempre vai ter vontade de fazer o exercício para descobrir o que acontece depois
- Convidar um amigo/familiar para fazer alguma atividade com você, afinal, nada melhor do que o incentivo, não é?