Alimentação
“Cuide do seu corpo como você cuidaria de uma Ferrari: escolha o melhor combustível”.
Uma boa alimentação pode ajudar no rendimento do seu cérebro? Então vamos lá: imagine que você tem uma Ferrari, um carro de luxo, com um valor alto de mercado. Agora, você precisa abastecê-lo e tem duas opções:
o posto com a gasolina mais barata, mas que você sabe que é adulteradao.
um posto com a gasolina mais cara, mas que tem a melhor qualidade.
Qual das duas você escolheria?
Tenho certeza que você optou pela segunda opção: o posto com a gasolina mais cara e com mais qualidade, certo? Isso porque você entende que um item de tamanho valor demanda um combustível a altura e você não quer correr risco e danificá-lo, não é mesmo?
Então por que você faz isso com seu cérebro, um item de valor muito maior e insubstituível?
"Você é o que você come."
Com certeza você já ouviu ou leu essa frase em algum lugar antes. E preciso te dizer que não é só mais um clichê que vemos por ai… Pelo contrário, ela está absolutamente correta. O que você ingere afeta diretamente a sua forma de pensar e a sua capacidade de agir.
Mas você tem escolhido a segunda opção quando o assunto é a sua alimentação?
Então, dá uma olhada na lista abaixo e confere os alguns dos melhores alimentos para sua mente:
- Iogurte
- Cereais Integrais
- Banana
- Frutas Secas
- Aveia
- Abacate
- Iogurte
- Laranja
- Maça
- Castanha-do-Pará
- Nozes
- Amêndoa
- Casta de Caju
- Ovos
- Aveia
- Mel
- Pães
- Cereais integrais
- Alface
Além de aumentar o consumo desses alimentos, é essencial diminuir o consumo de açucares, alimentos industrializados e cheios de conservantes, bebidas alcoólicas e gorduras em excesso.
Uma BOA ALIMENTAÇÃO pode ajudar no rendimento do seu cérebro, produzindo mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate de diversos transtornos. Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de “matérias primas” fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas).
Mas, vale lembrar que nenhuma dieta é capaz de substituir o tratamento medicamentoso ou terapêutico, mas ela com certeza potencializará o seu tratamento te ajudando a ter qualidade de vida.
Quer uma dica?
"Cuide do seu corpo como você cuidaria de uma Ferrari. Escolha o melhor combustível!"
